Корисни властивості масажної терапії
Немає нічого більш розслабляючого та стресознебіжного, ніж терапевтичні методи, які пом’якшують тіло. Ось кілька способів, які може допомогти масажна терапія.
Акупресура
Цей метод самодопомоги отримав прізвище “акупунктура без голок”, оскільки він використовує пальці для масажу “акупунктурних точок”, які відновлюють потік енергії, або “ці”, через тіло.
- Наступного разу, коли Ви відчуваєте, що Ваші шия та плечі стають жорсткими та болячими, розмістіть пальці в основі шиї, де вона з’єднується з плечима, по обидві сторони хребта.
- Натискайте протягом 15 секунд, вдихайте глибоко і видихайте. Перемістіть пальці на два сантиметри (приблизно один дюйм) зовні, а потім повторіть.
- Перемістіть пальці на ще два сантиметри (приблизно один дюйм) зовні і повторіть.Обійміть себе, щоб розтягнути спину; поміняйте руки і знову обійміть себе.
Лімфодренаж
Ручний лімфодренаж – це ніжна техніка на основі кругових рухів “насосування”. Ось його переваги:
- Це дуже ефективно при боротьбі з відтримкою рідини після хірургічних втручань, а також після радіотерапії та хіміотерапії.
- Це спосіб полегшити більовий тиск, який може виникнути при хронічних катаральних та синусових захворюваннях.
- Регулярний масаж лімфатичного дренажу може зекономити Вам гроші в довгостроковій перспективі, поліпшуючи Ваш загальний імунітет.
Самомасаж
Ви можете адаптувати ряд технік для використання на собі або на партнері.
- Спробуйте тертя: воно особливо корисне для заструмлених суглобів. Розмістіть долоні поруч на тілі і, використовуючи рівномірний тиск, різко тертять або “ножицями” їх вперед-назад.
- Використовуйте важіння для м’ясистих областей, таких як стегна. Ритмічно стискайте м’язи між великим пальцем і вказівником.
- Кулакування особливо ефективно для напруги в плечах. Згорніть руки в вільні кулаки, розмістіть середню частину пальців на шкірі, а потім обертайте.
- Додайте до свого масажного змішування ефірне масло. Оберіть улюбений аромат або спробуйте неролі, яке ефективно піднімає настрій.
