4 типи масажу на вибір
Якщо Ви стикаєтеся з болями у м’язах чи проблемами з рухомістю, масажна терапія може допомогти. Якщо Ви хочете спробувати масаж, але не знаєте, з чого почати, описи нижче допоможуть.
1. Шведський масаж
Шведський масаж є однією з найбільш поширених технік масажу для зняття стресу та розслаблення напружених м’язів. Цей вид масажу часто обирається для повного розслаблення всього тіла, але він також надає інші переваги, такі як:
- Збільшена гнучкість
- Покращений кровообіг
- Підвищення рівня кисню у крові
- Зменшення кількості токсинів у м’язах
- Зменшення напруги м’язів
Шведська масажна терапія відрізняється довгими рухами, постукаючими рухами, масажем м’язів та глибоким тиском.
2. Масаж глибоких тканин
Масаж глибоких тканин схожий на Шведський масаж, але масажист використовує більше тиску для розбиття болісних смуг жорстких м’язів та сполучної тканини. Ця техніка допомагає відновити нормальну рухливість та знеболювання хронічних болей. Масаж глибоких тканин спрямований на конкретну проблему, таку як:
- Біль від травми від повторюваних навантажень
- Хронічний м’язовий біль
- Обмеження рухливості
- Глибока м’язева напруга
- Проблеми з поставою
Однією з основних характеристик масажу глибоких тканин є те, що під час сеансу може виникнути дискомфорт. Іноді необхідно накладати лід на м’язи, оскільки скованість та біль можуть тривати протягом дня або двох після масажу.
3. Масаж гарячими каменями
Масаж гарячими каменями передбачає використання нагрітих каменів (зазвичай з базальту), розміщених на конкретних точках тіла. Гладкі, пласкі камені також використовуються для масажу м’язів. Тепло допомагає зняти напругу, щоб м’язи можна було масажувати ефективніше. Деякі з переваг, які Ви можете відчути після масажу гарячими каменями, включають:
- Покращений кровообіг
- Знеболювання м’язового болю
- Знеболювання болю від артриту
- Зменшення тривожності чи стресу
- Рідше епізоди безсоння
- Полегшення симптомів депресії
Багато людей вважають, що тепло масажу гарячими каменями дуже розслабляюче. Це хороший вибір, якщо Ви віддаєте перевагу техніці масажу з легким чи помірним тиском.
4. Масаж Шіацу
Японське слово “Шіацу” описує тип пальцевого тиску, який використовується в цій техніці масажу. Ця форма японського бодіворку базується на теорії, що хвороба є наслідком незбалансованого енергетичного потоку в організмі. Масажист шіацу застосовує ритмічний тиск до різних частин тіла для відновлення потоку енергії. Масаж Шіацу особливо ефективний у лікуванні таких станів, як:
- М’язовий біль
- Стрес
- Головні болі
- Втома
- Депресія
- Біль від артриту
- Безсоння
На відміну від інших видів масажу, Ви залишаєтеся повністю одягненими під час сеансу масажу Шіацу.
