Поради, як притримуватися до своєї новорічної постанови схуднути

Якщо схуднення – Ваша новорічна постанова, тоді ці поради допоможуть Вам дотримуватися Вашого плану в майбутньому.

   1. Встановіть цілі схуднення

• Визначте свої цілі здоров’я на наступний рік, щоб мати що до чого прагнути.
• Корисно обговорити деталі зі своїм харчуванням з лікарем або дієтологом, щоб встановити реалістичні та здорові цілі.
• Слідкуйте за цими цілями щотижня, зважуючись, щоб переконатися, що Ви працюєте над ними, дозволяючи собі деяку гнучкість у щоденному розкладі та дієти.

    2. Створіть розклад тренувань

• Схуднення – це не лише про здорове харчування, але й про зміну загального способу життя.
• Введення регулярних фізичних вправ у свій розклад є важливою частиною збереження здоров’я та фітнесу.
• Якщо у Вас немає певного типу вправи, яку Вам подобається, подивіться на пропозиції групових фітнес-класів у вашому місцевому спортивному залі.
• Часто у спортзалах є широкий вибір фітнес-класів, що дає Вам можливість випробувати різні типи тренувань без укладення довгострокової угоди.

    3. Працюйте разом з другом

• Наявність друга, з яким Ви можете обговорити свій прогрес, може допомогти Вам залишатися мотивованими та відчувати підтримку.
• Робіть процес схуднення веселим, обмінюючись рецептами, готуючи разом або займаючись фізичними вправами як пара.
• Ще однією альтернативою є приєднання до клубу схуднення, який може пропонувати щотижневі зустрічі під керівництвом наставника, який обговорює стратегії схуднення та збереження ваги.

    4. Зберігайте водний баланс

• Згідно з Інститутом медицини, середній чоловік повинен випивати приблизно три літри води на день, а жінка – 2,2 літри.
• Окрім користі від підтримки водного балансу, достатнє споживання води допомагає уникнути переїдання.
• Багато дієт підказують попити скляну води перед кожним прийомом їжі.
• Обираючи напій до їжі, вибирайте звичку пити воду.
• Пам’ятайте, що соки, алкогольні напої та газовані напої містять особливо велику кількість цукру та додають непотрібні калорії до Вашої дієти.

Якщо Ви вирішили схуднути в Новому році і Вам потрібен додатковий стимул, спробуйте ці поради. Однак пам’ятайте, що потрібно залишатися терплячим з собою. Схуднення не завжди є лінійним процесом і не відбувається одразу.