Як вибрати правильне взуття для прогулянок при діабеті

Світ фітнесу завжди намагатиметься продати Вам різноманітні речі, але однією з ключових інвестицій, на яку варто звернути увагу людям із діабетом, є хороша пара взуття для прогулянок. Вони допоможуть Вам подорожувати далі, швидше та з більшим комфортом, зменшуючи ризик травм. Ось кілька порад, як вибрати правильне взуття.

Поради щодо вибору взуття

Ваші старі бігові кросівки, можливо, виглядають добре, але вони напевно не мають широкого фланця п’яти, який ширший, ніж сама взуття в основі. Цей фланець забезпечує стабільність при швидкому бігу, але може заважати вашій нозі нормально кочуватися під час ходьби. Хороші взуття для прогулянок мають підрізаний п’ятий відрізок.

Так як вибрати правильне взуття?

Поясніть свої потреби фахівцю.
Зверніться до поважного магазину спортивного взуття, де кваліфікований продавець може рекомендувати ідеальне взуття для Вашої форми та розміру ноги.
Поясніть, на якій місцевості Ви будете ходити та яка дистанція плануєте подолати кожного тижня.
Візьміть з собою добре свої старі кросівки. Досвідчений продавець може подивитися на знос Ваших кросівок, щоб допомогти вибрати стиль, який підійде для Вашого типу стопи.

Наприклад:

Якщо внутрішня п’ята більше зношена, ніж зовнішня, ймовірно, Ваша нога занадто сильно обертається під час ходьби. У цьому випадку вам знадобиться додаткова підтримка дуги та взуття з ознаками “контролю руху”.

Тестуйте нове взуття

Приміряйте взуття і пройдіться по магазину.
Воно повинно облягати Вашу п’ятку і не зсовуватися під час ходьби.
Шукайте жорсткість і гнучкість . Взуття, яке Ви купуєте, повинно бути гнучким, але мати жорстку підтримку дуги.

Найважливіше

Це взуття також повинно бути комфортним під час ходьби. Обирайте якість – добре взуття для прогулянок прослужить приблизно 550 кілометрів .
Якщо Ви ходите 15 кілометрів на тиждень, нове взуття має витримати приблизно дев’ять місяців. Що може спровокувати серйозні травми стопи?
Наявність діабету ставить Вас у підвищений ризик отримання травм на стопі, які не загоюються, що може призвести до ще більш серйозних проблем.
Тому хороше взуття – це обов’язковість.

Як відбувається травма стопи?

Якщо сталася якась травма, яка порушує шкіру, захисний бар’єр, що утримує мікробів подалі від Вашого організму, може бути пошкоджений.
Причина? Можливо, Ваше взуття не підходить або Ви наступили на камінь.
Після того як уражена область стає інфікованою, заживлення може бути складним, особливо якщо Ви продовжуєте ходити або не усвідомлюєте проблеми.
Нейропатія може бути поширеною у випадку діабету. У результаті може швидко розвиватися відкрита виразка або язва. Язва – це серйозна проблема, і це вагома причина звернутися до лікаря.
Інфекція від неконтрольованих виразок може проникнути глибше в шкіру.
Без лікування язва врешті-решт може дістатися до кістки, загрожуючи всій стопі або нозі. Коли Ви маєте діабет довгий час, стопи також можуть стати вразливими до умови, яку називають “хвороба Шарко”.
Це захворювання характеризується онімінням та поганими рефлексами від нейропатії, які призводять до помилкових рухів, що з часом руйнують суглоби у стопі.

На щастя, трошки уваги до Ваших стоп може подовжити їхнє здоров’я, і все це починається з правильного вибору взуття для прогулянок.