11 найкращих продуктів для попередження сивини волосся природним шляхом

Колір волосся залежить від пігментних клітин, які називаються меланіном. З віком меланін стає менше, і в результаті утворюється сиве волосся. Вік не є фактором, навіть підліток в 20-х роках може мати сиве волосся. Існує багато факторів, які сприяють появі сивини, такі як:

           Стрес

• Дефіцит вітамінів D, E, B6, B12 та біотину, генетика, куріння, гормональні фактори, використання агресивних засобів для волосся та фарб для волосся.
• Не лише зовні, але й внутрішній догляд також повинен бути взятий до уваги, щоб позбутися сивини.
• Ми не можемо повністю уникнути сивини, коли вона вже з’явилася, але принаймні можемо ініціювати заходи для запобігання новому сивому волоссю і сприяти росту чорного волосся.

Споживання певних продуктів та зміна Вашої дієти обов’язково допоможе отримати чорне волосся.

           Продукти для зміцнення чорного волосся – білки

Білки сприяють збільшенню виробництва меланіну. Меланін відповідає за колір волосся. Таким чином, відсутність білка призводить до появи сивини. Додавайте до свого раціону харчування більше білка.

• Гречка, вівсянка, просо, мигдаль та інші.
• Це можна споживати у вигляді ротів, розмелюючи їх у борошно, або додавати до салатів чи десертів.

            Вітамін C, Вітамін D3

Добра доза вітаміну C є необхідною для організму і волосся для зростання та кольору.

• Вітамін C сприяє росту волосся, а також оновлює та відновлює нові клітини тканин.
• Він поглиблює залізо та робить волосся блискучим і чорним.

            Цитрусові фрукти, полуниці, брокколі, ананас, зелені листясті овочі

Зелені листясті овочі містять фолієву кислоту та білок.

• Відсутність фолієвої кислоти сприяє сивині, тоді як білок зупиняє збільшення нових клітин і нових фолікул волосся.
• Вибирайте темнозелені листясті овочі.
• Ви можете споживати овочі у вигляді каррі, соків, салатів тощо.

            Шпинат, салат, кольрабі, буряк, гриби

Гриби, показали великий результат на сивину.

• Вони містять велику кількість трав і поживних речовин, які стимулюють виробництво надмірного меланіну, допомагають від передчасної сивини волосся.

             Яловича, печінка

Це не рекомендується для веганів. Але не вегетаріанці можуть зробити з цього найбільше.

• Вона містить цинк і мідь великою кількістю.
• Споживайте її раз на тиждень для чорного та густого волосся.

             Черешня

Черешня містять всі необхідні поживні речовини, такі як мідь, цинк, йод, вітамін B комплексу, B12.

• Недостатність всіх цих речовин призводить до сивини та випадіння волосся.
• Споживання черешень надає достатньо поживних речовин для волосся та організму та легко уникає передчасної сивини волосся.

              Лосось і тунець

• Лосось і тунець містять омега-3 жирні кислоти, мінерали, вітамін B та білки, які допомагають від сивини волосся та випадіння волосся.
• Споживайте щонайменше двічі на тиждень.

               Мигдаль

Мигдаль містить антиоксиданти, які допомагають від сивіння волосся.

• Замочіть 3-5 мигдалів на ніч.
• Споживайте під час сніданку, та також, як закуску амла.
• Амла містить безліч вітаміну C та антиоксидантів, які допомагають від передчасної сивини волосся та випадіння волосся. Ії можна споживати у вигляді чатні, салатів та соків.

               Лентилі

Лентилі містять вітамін B9, який збільшує виробництво ДНК та РНК, що в свою чергу збільшує виробництво колагену та меланіну, тим самим зупиняючи сивіння волосся.

• Мало хто знає, що лентилі допомагають від передчасної сивини.
• Споживайте як даля, каррі або з якимось овочем.

               Горіхи

Горіхи містять мідь, яка підвищує виробництво меланіну до високих рівнів.

• Переконайтеся, що горіхи стануть частиною Вашої закуски.
• Споживайте горсть горіхів зі склянкою молока.

Висновок: для зростання волосся та передчасного сивіння потрібно дбати про внутрішній та зовнішній догляд.

Додавайте ці продукти до своєї дієти, щоб зупинити сивіння волосся!