5 продуктів для природної краси

Добре забезпечення організму водою та споживання їжі, насиченої антиоксидантами, допоможе вам залишатися здоровими і сприятливо позначиться на вашій природній красі. Ось п’ять приємних продуктів.

1. Напої

Допоможіть своїм внутрішнім органам виводити токсини, вистачаючи не менше 1,5 літра на день, краще за все мінеральною водою, безцукровими фруктовими соками, зеленим чаєм чи трав’яними чаями.

Соки з фруктів або свіжовичавлених органічних овочів є справжніми еліксирами краси і здоров’я.
Однак не недооцінюйте калорійність цих напоїв: дві чашки можуть бути такими ж насиченими цукром, як ситний перекус.

2. Антиоксиданти

Під впливом забруднення, куріння, ультрафіолетових променів і стресу організм виробляє вільні радикали. У надмірі ці нестабільні молекули кисню атакують тканини і прискорюють старіння шкіри.

Вітамін C, вітамін E, бета-каротин, поліфеноли, лікопін та селен взаємодіють з вільними радикалами, стабілізуючи їх і нейтралізуючи, щоб вони стали безшкідними для організму.
Крім того, раціон, багатий антиоксидантами, зменшує ризик розвитку деяких серйозних захворювань.

3. Ягоди

Ягоди є надзвичайно багатими на антиоксиданти з цілющими властивостями.

Чорниці, малина та смородина містять проантоціанідини, які можуть допомогти у запобіганні раку та серцевих захворювань.
Крім того, полуниця, малина та смородина містять елагінову кислоту, яка має антикарциногенні властивості.
Нарешті, здається, що чорниці ще затримують початок старіння.

4. Брокколі

Більше вітаміну C, ніж в апельсинах, і більше кальцію, ніж в склянці молока, брокколі – справжній харчовий родовище, включаючи велику кількість фітонутрієнтів, відомих своєю боротьбою з хворобами.
Подавайте його відвареним, на пару або у супі.

5. Часник

Часник діє як природний антибіотик: він знищує певні шкідливі бактерії і також допомагає боротися з раком, серцевими захворюваннями та проявами старіння.