10 дивних способів схуднення без дієти
Відкиньте дієти і забудьте про швидкі вирішення проблеми. Ключ до схуднення полягає в пошуку простих, щоденних звичок, які можна утримувати протягом тривалого часу. Спробуйте ці дивовижні поради, щоб допомогти Вам у Вашому шляху до кращого здоров’я.
1. Додайте гостроти
Табаско і Чілі гарячі соуси надають багато смаку без жиру та кількох калорій. Вони також розганяють Вашу систему травлення, змушуючи Вас тимчасово спалювати більше калорій.
2. Ходіть по сходах
Витратьте 10 хвилин на день на підйом та спуск по сходах. Цього достатньо, щоб допомогти Вам скинути до 4,5 кілограмів , якщо Ви не їстимете більше.
3. Будь чистюлею
Вимийте підлогу, вікна, душ або свою машину. Людина вагою 68 кілограмів, яка миє, спалить приблизно чотири калорії за кожну хвилину прибирання.
4. Прогуляйтесь перед вечерею
Ви не тільки соженете калорії, але і зменшите свій апетит. Достатньо 20 хвилин.
5. Їжте горіхи
Люди, які споживали помірноденну дієту з мигдалеми, схудли більше, ніж ті, хто не їв жодних. Будь-який горіх підійде.
6. Їжте на одинці
Дослідження показало, що ми їмо більше, коли їмо з іншими людьми, ймовірно, через те, що ми більше часу проводимо за столом. Якщо Ви їсте вдома, розмовляйте з родиною між жуваннями, щоб скоротити кількість калорій.
7. Споживайте калорії до обіду
- Чим більше Ви їсте вранці, тим менше Ви їсте ввечері.
- У вас також буде більше можливостей спалювати ті калорії зранку, ніж калорії вечері.
8. Понюхайте банан, коли Вам голодно
Можливо, Ви почуватимете себе дурно, але це працює. Теорія полягає в тому, що запах їжі обманює мозок, переконуючи його в тому, що Ви їдите її насправді.
9. Слухайте стоматолога
Чистіть зуби після кожного прийому їжі, особливо після вечері, це служить сигналом для Вашого мозку, що час їжі завершено.
10. Цілуйтеся
- Пасіонарний поцілунок спалює 6,4 калорій за хвилину.
- Десять хвилин на день поцілунків дорівнюють приблизно 23 000 калоріям — або 3,5 кг. на рік.
І це насправді працює.
